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亞麻籽油怎么吃?

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亞麻籽油怎么吃?

發布日期:2018-12-10 作者: 點擊:

1.直接喝,這種方法效果好,建議早晨飯前或晚上睡前喝,如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯后。

2.加在粥里,對于兒童,或者進食不方便的人,可以把亞麻籽油滴在粥里,攪拌均勻后食用,要注意粥不能太熱。

3.亞麻籽油拌涼菜,這種吃法一定要現吃現拌,因為a-亞麻酸怕氧化,不能在空氣中暴露太久,不然營養成分就被揮發了。

4.打豆漿,亞麻籽可以和黃豆一起加入豆漿機里,亞麻籽油可以在打好豆漿之后混合進去。豆漿是個乳化體系,只要攪拌一下就能均勻分散。

亞麻籽油怎么吃

5.亞麻籽油加煉乳,把亞麻籽油加在煉乳里面,攪拌均勻后食用。

6.煲湯的時候可以在湯里面加入適量的亞麻籽油。但是要注意的是,亞麻籽油不能在高溫的情況下進行烹飪??梢宰鳛槊饔蛠硎秤?。

7.做涼菜的時候可以加入適量的亞麻籽油來進行調和食用,不僅營養健康而且味道也好。

8.多家庭都在自己做酸奶吃,我們在吃酸奶的時候也可以加入適量的亞麻籽油調和食用,調到看不到亞麻籽油為止就可以了。

9.涂面包,日常用黃油或橄欖油來涂面包??梢韵劝衙姘敬?,然后把一半橄欖油或黃油換成亞麻籽油來涂面包,味道很不錯。


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關鍵詞:綠色亞麻籽油哪家好,亞麻籽蛋白粉多少錢,亞麻籽粉怎么吃

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